Caribisch stoofpotje met pompoen
1 el olijfolie, extra vergine
1 ui, in schijfjes gesneden
2 teentjes knoflook, uitgeperst
1 pompoen van circa 700 g, geschild en in blokjes van 1 cm gesneden
1 rode paprika, zonder de zaden en in reepjes gesneden
1 laurierblaadje
1 blik gehakte tomaten, circa 400 g
1 blik gemengde bonen
300 ml groentebouillon
1 tl tabasco, of naar wens
1 el ruwe rietsuiker
1-2 tl balsamicoazijn
fijngehakte peterselie om te garneren
Verhit de olie in een grote steelpan en voeg de ui, de knoflook, de pompoen, de rode paprika en het laurierblaadje toe. Roer goed, dek de pan dan af en laat de groenten 5 minuten stoven, onder af en toe doorroeren.
Voeg de tomaten met hun sap en de bonen toe en meng alles goed door elkaar. Doe er dan de bouillon, de tabasco, de suiker en de azijn bij en roer nog eens goed. Dek de pan af en laat nog ongeveer 15 minuten sudderen, of tot de pompoen zacht is. Proef nog even en breng eventueel nog meer op smaak.
Strooi de peterselie over het stoofpotje en serveer onmiddellijk.
(bron: allrecipes)
1 ui, in schijfjes gesneden
2 teentjes knoflook, uitgeperst
1 pompoen van circa 700 g, geschild en in blokjes van 1 cm gesneden
1 rode paprika, zonder de zaden en in reepjes gesneden
1 laurierblaadje
1 blik gehakte tomaten, circa 400 g
1 blik gemengde bonen
300 ml groentebouillon
1 tl tabasco, of naar wens
1 el ruwe rietsuiker
1-2 tl balsamicoazijn
fijngehakte peterselie om te garneren
Verhit de olie in een grote steelpan en voeg de ui, de knoflook, de pompoen, de rode paprika en het laurierblaadje toe. Roer goed, dek de pan dan af en laat de groenten 5 minuten stoven, onder af en toe doorroeren.
Voeg de tomaten met hun sap en de bonen toe en meng alles goed door elkaar. Doe er dan de bouillon, de tabasco, de suiker en de azijn bij en roer nog eens goed. Dek de pan af en laat nog ongeveer 15 minuten sudderen, of tot de pompoen zacht is. Proef nog even en breng eventueel nog meer op smaak.
Strooi de peterselie over het stoofpotje en serveer onmiddellijk.
(bron: allrecipes)